Lòng đỏ trứng muối bao nhiêu calo? Dinh dưỡng cho sức khỏe

Lòng đỏ trứng muối bao nhiêu calo là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của món ăn này. Với hàm lượng năng lượng cao, lòng đỏ trứng muối có thể cung cấp một lượng calo đáng kể, đặc biệt là đối với những ai cần bổ sung năng lượng cho các hoạt động thể chất. Hãy đọc bài viết của Trứng muối Minh Đức để tìm hiểu chi tiết về lượng calo và các lợi ích dinh dưỡng từ trứng muối chất lượng cao!

Lòng đỏ trứng muối bao nhiêu calo?

Lòng đỏ trứng muối có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp nguồn năng lượng lớn nhờ vào hàm lượng chất béo và protein. Cụ thể, trong 100g lòng đỏ trứng muối, lượng năng lượng là 530 kcal. Với mỗi quả lòng đỏ trứng muối 13g, tương đương với khoảng 70 kcal. Lượng calo này chủ yếu đến từ chất béo và protein trong trứng muối, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là trong các hoạt động thể chất hay khi cần bổ sung năng lượng nhanh chóng.

*Số liệu lấy từ BYT (2016) Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam, WHO & FAO (2005) Vitamin and mineral requirements in human nutrition.

Lợi ích của lòng đỏ trứng muối đối với sức khỏe

Lòng đỏ trứng muối không chỉ là món ăn ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhờ vào thành phần dinh dưỡng phong phú. Dưới đây là những lợi ích nổi bật mà lòng đỏ trứng muối có thể mang lại cho cơ thể.

• Cung cấp năng lượng: Lòng đỏ trứng muối là nguồn cung cấp năng lượng cao nhờ vào hàm lượng chất béo và protein. Với 530 kcal trong 100g, sản phẩm này cung cấp năng lượng dồi dào, đặc biệt hữu ích cho những người có nhu cầu năng lượng lớn như vận động viên, người tập thể thao, hay những người cần duy trì sức khỏe tốt trong công việc.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Lòng đỏ trứng muối chứa 24,6% chất béo không no, là loại chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch. Các chất béo không no giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Với hàm lượng vitamin D cao, lòng đỏ trứng muối giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin D là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi và duy trì xương chắc khỏe. Ngoài ra, lòng đỏ trứng muối còn chứa các khoáng chất như canxi, sắt và kali, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và duy trì chức năng của cơ thể.
• Hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp: Với 22g protein trong 100g, lòng đỏ trứng muối là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp. Đây là lý tưởng cho những người tập luyện thể thao hoặc cần tăng cường sức khỏe cơ thể sau các hoạt động thể chất.
• Không chứa chất béo chuyển hóa: Một điểm đặc biệt là lòng đỏ trứng muối không chứa chất béo chuyển hóa, loại chất béo gây hại cho tim mạch và sức khỏe. Điều này giúp bạn tránh được những tác động tiêu cực từ các chất béo không tốt cho cơ thể.

Một số lưu ý khi sử dụng lòng đỏ trứng muối để đảm bảo sức khỏe

Mặc dù lòng đỏ trứng muối mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng, nhưng để đảm bảo sức khỏe khi sử dụng, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng. Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích từ món ăn này mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

• Tiêu thụ với mức độ hợp lý: Lòng đỏ trứng muối chứa hàm lượng cholesterol cao (2170mg/100g), vì vậy, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây áp lực lên hệ tim mạch và tăng nguy cơ các bệnh liên quan đến cholesterol. Bạn nên hạn chế ăn quá nhiều trong một ngày và chỉ tiêu thụ một lượng vừa phải.
• Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý: Khi ăn lòng đỏ trứng muối, hãy kết hợp với các thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng. Ví dụ, bổ sung rau xanh, trái cây và các loại thực phẩm giàu chất xơ để giảm bớt tác động của hàm lượng chất béo và muối trong trứng muối. Điều này giúp duy trì sức khỏe và tránh tình trạng thừa cholesterol hoặc natri.
• Lưu ý với người có vấn đề về huyết áp và tim mạch: Người có vấn đề về huyết áp cao, bệnh tim mạch hoặc các vấn đề liên quan đến mỡ máu nên hạn chế sử dụng lòng đỏ trứng muối. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nếu bạn có các vấn đề sức khỏe này.
• Chế biến đúng cách: Khi chế biến trứng muối, hãy chú ý không nấu quá lâu, tránh làm mất đi các giá trị dinh dưỡng vốn có trong lòng đỏ. Thêm vào đó, nếu mua trứng muối đã chế biến sẵn, hãy chắc chắn nguồn gốc và chất lượng sản phẩm để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn hoặc chất bảo quản độc hại.

Ngoài ra, việc lựa chọn trứng muối chất lượng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và đảm bảo giá trị dinh dưỡng. Trứng muối Minh Đức là một lựa chọn đáng tin cậy, với quy trình chế biến an toàn, đảm bảo không chứa chất bảo quản hay tạp chất. Sản phẩm được chế biến từ những quả trứng tuyển chọn kỹ lưỡng, muối đạt chuẩn, giữ nguyên hương vị tự nhiên và dinh dưỡng.

Với những thông tin về lòng đỏ trứng muối bao nhiêu calo và giá trị dinh dưỡng của nó, bạn có thể lựa chọn sử dụng món ăn này một cách hợp lý để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, cần chú ý tiêu thụ với mức độ hợp lý để đảm bảo sức khỏe. Hãy chọn trứng muối Minh Đức để tận hưởng hương vị thơm ngon và chất lượng cao, đồng thời đảm bảo dinh dưỡng an toàn cho sức khỏe của bạn!

Thông tin liên hệ:

• Website: trungmuoiminhduc.com
• Địa chỉ: Lô I, KCN An Nghiệp, Khóm 2, P.7 TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
• Điện thoại: 0299 3 86 68 86
• Hotline: 0908 999 069 – 0974 035 959
•  Email: ctynongsanminhduc@gmail.com – kinhdoanhminhduc23@gmail.com